Juhend oma naha parandamiseks

Me kõik teame, et kui näeme hea välja, oleme enesekindlamad. Ja enesekindlus on kõige olulisem tegur, mis viib elus suurema õitsenguni. Mehed on oma välimusest teadlikumad kui kunagi varem. Siin on teile, meestele, lihtne juhend tervislikuma, värskema ja noorema väljanägemisega naha saamiseks.



1. Austage oma nahka - töötage välja nahahoolduse rutiin vastavalt oma nahatüübile. Kui olete oma jume unarusse jätnud, alustage kohe selle parandamist. Kunagi Pole liiga hilja. See, mida te täna teete, ilmub tulevikus teie nahas. Koorige kaks korda nädalas, et nahk surnud rakkudest vabaneda. Kas regulaarselt näohooldust. Need aitavad jumet puhastada ja stressi leevendada. Ja naha elastsuse hoidmiseks kasutage sobivat niisutajat.

2. Söö tasakaalustatult - see, mida me oma kehasse paneme, näitab meie nahka. Kui sööd rasvaseid toite ja rämpsu, siis peegeldab see sinu nahka, seega anna nahale korralikku toitumist. Proovige iga päev süüa vähemalt viis portsjonit värsket köögivilja või puuvilja. See peaks olema üsna lihtne, kui teil on magustoitude või suupistetena kolm puuviljatükki, lisaks kahe söögikorra kõrvale salat või portsjon köögivilju. Korralike toitainete puudumine muudab teie immuunsüsteemi vähem võimeliseks võitlema bakteriaalsete infektsioonidega, sealhulgas nahal esinevate infektsioonidega.



3. Hoidke oma nahka hüdreeritud - väsinud väljanägemisega naha üks levinumaid põhjuseid on dehüdratsioon nii pinnal kui ka kogu kehas. Püüdke oma keha uuesti niisutada, juues kaks liitrit vett päevas. Parim on jaotada vee tarbimine väikestes kogustes päeva jooksul, et olla kindel, et see on korralikult imendunud. Ideaalis võiks seda võtta tavalise või kergelt maitsestatud magustamata veega, mitte tee, kohvi või muude kofeiini sisaldavate või suhkrut sisaldavate jookidena. Kofeiin takistab teie kehal teie toidus sisalduvate vitamiinide ja mineraalide head kasutamist. Ja vältige liigset alkoholi tarbimist.



4. Hädaks palju puhkust - magage igal õhtul vähemalt 7–8 tundi. Unepuudus ilmneb teie silmade all tumedate ringide või kottidena. Korralik puhkus on kasulik ka teie kehale ja teie elule. Nahk on keha suurim organ ja see peab ennast magamise ajal parandama.

5. Varuge treenimiseks aega - hoidke regulaarset treeningkava. Liikumine paneb vere liikuma ja loob terve keha. Veelgi enam, Londoni King's College'i teadlaste sõnul võib kolm tundi treeningut nädalas vananemisprotsessi aeglustada

6. Värske õhu hingamine - hankige palju värsket õhku, kuid vältige pikaajalist kokkupuudet tuule ja külmaga, kuna see võib nahka kuivada ja vananeda.



7. Kasu päikesepaistest - päike vabastab D-vitamiini nahas loomulikult. See peaks piirduma tunniga päevas, kuna ultraviolettkiirgus päikesest võib põhjustada pöördumatuid kahjustusi ja halvimal juhul põhjustada nahavähki. Vältige solaariume, sest need põhjustavad rohkem kahju kui kasu. Silmade vältimiseks kandke alati päikeseprille.

8. Juuste stiil ja kulm - teie soeng on teie väljanägemise seisukohalt väga oluline. Enamikul inimestel on see sorteeritud. Kuid pöörake kindlasti tähelepanu ka oma kulmudele. Hoolitsetud kulmud võivad käituda nagu mini näoülekanne ja muuta teie nägu palju nooruslikumaks.

9. Kui suitsetate, loobuge - nikotiin ei aita teil tervet nahka hoida. See ründab veresooni, mis toidavad nahka toitainete ja hapnikuga, samuti neid, mis juhivad naha jääkained välja. Seetõttu muutub teie nahk vaevaks soovimatutest ainetest vabanemiseks ja rasketel juhtudel hakkab ka hapnikupuudus tekkima.



autor Moh Dehghani - Myego Cosmetics'i tootmisdirektor.